Fare sport o, più in generale, attività fisica regolare, apporta numerosi benefici non solo all’organismo nel suo insieme, ma anche alla mente. A seconda del tipo di attività svolta, si potrà avere un miglioramento a livello del sistema cardio circolatorio, un rafforzamento della massa muscolare di braccia, schiena, gambe o glutei, una maggiore elasticità e stabilità articolare e via dicendo.
A fianco ai benefici si collocano inevitabilmente alcuni piccoli – o grandi – rischi. A chiunque, anche allo sportivo più allenato e preparato, può capitare di fare un movimento sbagliato, compiere uno sforzo eccessivo o semplicemente di subire una caduta accidentale, subendo così un infortunio o favorendo la comparsa di dolori di vario genere. Sebbene i più diffusi siano quelli muscolari, non è raro accusare anche dolori alle articolazioni, talvolta associati a formicolii, arrossamento, gonfiore e rigidità.
In questo articolo andremo a scoprire quali sono i dolori alle articolazioni più diffusi tra gli sportivi e cosa fare per prevenirne la comparsa.
Attività sportiva: che cosa può favorire la comparsa di dolori articolari
Sebbene un’attività fisica regolare e adatta al proprio livello di preparazione non risulti dannosa per le articolazioni e, al contrario, contribuisca a favorirne il corretto funzionamento, in alcuni casi possono verificarsi alcuni problemi.
Questi derivano principalmente da:
- attività fisica troppo intensa e frequente;
- esercizi non adatti al proprio livello di preparazione;
- movimenti ripetitivi che, con il tempo, tendono a usurare o infiammare le articolazioni;
- esercizi eseguiti in modo errato;
- mancanza di riscaldamento prima di una sessione di allenamento o dell’inizio di una partita.
Anche l’età può favorire l’insorgenza di dolori articolari.
Quali sono i più comuni
Tra i dolori articolari più diffusi tra chi pratica degli sport troviamo la tendinite, ossia l’infiammazione dei tendini che interessa in particolar modo caviglia, piede, spalla, polso e ginocchio. Diffusa soprattutto tra chi pratica tennis, padel, balletto, golf e, in generale, attività che prevedono movimenti ripetitivi o improvvisi. Tra le più note rientra l’infiammazione a carico del tendine d’Achille, molto frequente anche tra chi pratica corsa e maratona a livello amatoriale.
Particolarmente diffusa tra chi pratica sport da contatto, come il pugilato e il rugby, è la borsite. Infiammazione della sacca sinoviale che protegge l’articolazione colpita, è causata dai movimenti ripetuti e dai traumi articolari reiterati nel tempo.
I dolori articolari possono anche derivare da veri e propri infortuni, in particolare storte, distorsioni e lussazioni.
Come prevenire infiammazioni e dolori articolari nello sport
La possibilità di incorrere in dolori articolari non deve togliere la voglia di praticare attività sportiva o di cimentarsi nel proprio sport preferito, a meno che non esistano controindicazioni individuate dal medico sportivo o dal proprio medico di base.
In linea generale, in assenza di patologie specifiche, è possibile ridurre il rischio di incorrere in questi disturbi effettuando un adeguato riscaldamento prima di iniziare l’attività sportiva, indossando calzature, abiti e protezioni adeguate e facendosi seguire da un allenatore, soprattutto se si ha poca esperienza e non si è certi di quali siano i propri limiti e di come eseguire gli esercizi.
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